<
Domov / Praktična uporaba aromaterapije v zimskih dneh

Praktična uporaba aromaterapije v zimskih dneh

Današnji blog zapis je namenjen vsem, ki eterična olja že uporabljate ali pa želite stopiti v svet aromaterapije in bolje spoznati eterična olja in njihovo delovanje. V nadaljevanju boste izvedeli kaj so eterična olja, kaj kemotipi, kakšno je njihovo delovanje, na kaj moramo biti pozorni pri nakupu in kako jih doziramo. 

Prav tako z vami delim nekaj nasvetov, katera eterična olja uporabiti v primeru prehlada, kašlja, vnetem grlu in gripi.

Vse člane Aromika kluba spodaj čakajo tudi krasni recepti za domačo pripravo aromaterapevtskih pripravkov za krepitev imunskega sistema, lajšanje kašlja in premagovanje drugih zimskih tegob.

»Pot do zdravja je vsakodnevna aromatična kopel in masaža z aromatičnimi olji.«

Hipokrat (460 pnš)

 


O aromaterapji

Aromaterapija je kompleksna umetnost zdravljenja, pri kateri uporabljamo eterična olja. Vpliva na razpoloženje telesa, duha ter ohranja telesno zdravje. Korenine aromaterapije segajo daleč v preteklost, v rabi je bila že pred več kot 5000 leti, njena uporaba je bila prvič zabeležena okrog leta 3500 pr.n.št.

Temelj aromaterapije so eterična olja, uporabimo jo lahko za razkuževanje ali čiščenje prostora, proti prehladom, čustveno razpoloženje, izdelavo kozmetike, parfumov in še bi lahko naštevali (več o aromaterapiji in naravni kozmetiki se boste naučili s spletnemi tečaji, preverite ponudbo tukaj).

Aromaterapijo lahko uporabljamo samostojno ali pa v kombinaciji s kakšno drugo obliko terapije. Aromaterapija je varna, vendar je potrebnega dovolj znanja o njenem delovanju, zato se pred uporabo eteričnih olj pozanimajte katero eterično olje uporabljate in na kakšen način z njim varno rokujemo.

 

Uporaba eteričnega olja limone v zimskih dneh bo razkužilo prostor in ga prijetno odišavilo ...

Uporaba eteričnega olja limone v zimskih dneh bo razkužilo prostor in ga prijetno odišavilo …


O eteričnih oljih

Eterična olja so hitro hlapljive ter visoko koncentrirane snovi, ki se pridobivajo iz rastlinskega materiala z različnimi fizičnimi postopki. Za njih je značilno, da so topna v rastlinskih oljih, vosku, maščobah in alkoholu, težko pa so topna v vodi. Pred uporabo jih vedno razredčimo in jih ne nanašamo direktno na kožo – ta lahko povzročijo alergijsko reakcijo.

Eterična olja so večinoma brezbarvna ali pa so bledorumena. Nekatera so tudi intenzivnih barv kot so pačuli, pomaranča, vetiver, nemška kamilica in vrtnica. Eterična olja shranjujemo v temnih stekleničkah ter jih ne izpostavljamo sončni svetlobi, saj lahko oksidirajo (oksidirana eterična olja dražijo kožo, oksidaciji so najbolj podvrženi citrusi in iglavci).

Pri aromaterapiji nujno uporabljamo ekološka, naravna eterična olja, ki niso sintetičnega izvora. Vedno preverimo izvor eteričnega olja ter ustrezne certifikate. Eteričnih olj ne nanašamo neposredno na kožo, izjema je sivka (lat. Lavandula Angustifolia), vendar v manjših količinah. Pri uporabi pazimo, da ne pride v stik z očmi, sicer ga speremo z osnovnim oljem. 

Ne uporabljajte eteričnega olja o katerem nimate dovolj znanja in informacij ter z njimi ravnajte pazljivo.

 

Čista, naravna eterična olja Eteris lahko zdaj na voljo z 10 % popustom. Vaša koda za popust je AROMIKA10 👉 Nakupuj zdaj

 

Označevanje eteričnih olj

Ime vsake rastline je sestavljeno iz dveh delov, in sicer iz imena rodu in označevalca vrste:

  • rod – je prvi del latinskega imena in se piše z veliko začetnico,
  • vrsta – je drugi del imena in opisuje značilnost ali posebnost te rastline.
  • divja sivka (Lavandula (rod) angustifolia (vrsta))
  • vrtni ognjič (Calendula officinalis L.) 
  • zaporedje: rodovno ime/vrstno ime/avtor, ki je odkril rastlino

 

Primer: Eterično olje citronele

  • Cejlonski cimbopogon (Cymbopogon nardus)
  • Javanski cimbopogon (Cymbopogon winterianus)

Poznavanje latinskih imen je pomembno, saj le tako vemo, za katero eterično olje točno gre. 

Več o uporabi eteričnih olj izveste na spletnih tečajih aromaterapije >>>

 

Nosni inhalator za eterična olja


Kemotipi

Da bi bolje pozanili eterična olja, je dobro vedeti, kaj so kemotipi. Eterična olja, ki se pridobivajo iz rastlin iste botanične vrste, a z različnih geografskih rastišč, in se po svoji kemijski sestavi razlikujejo, jih strokovno imenujemo kemotipi (označujemo jih z oznako kt ali CT). Razlikujejo se zaradi različnih faktorjev kot je klima, podlaga, lokacija …

Posamezni kemotip eteričnega olja se opredeli s sestavino, ki navadno v eteričnem olju prevladuje ali pa velja v eteričnem olju za njegovo posebnost. 

Primer: Eterično olje timijana
lat. Thymus vulgaris ct. thymol       
lat. Thymus vulgaris ct linalool

  • Timijan timol: eterično olje št. 1 v času prehladov, viroz in grip. Ima izjemno antimikrobno delovanje, krepi imunski sistem in lajša izkašljevanje.
  • Timijan linalol: veliko blažji od timijana timol, vendar prav tako znan po svojem antimikrobnem delovanju. Ne draži kože in je primeren tudi za otroke, posebej v času prehladov.

 

Primer: Eterično olje evkaliptusa
lat. Eucalyptus radiata        

lat. Eucalyptus globulus

Eterični olji sta si med seboj zelo podobni, vendar ima evkalipt globulus višji delež 1,8-cineola.  Evkaliptus globulus ima močnejše protibakterijsko delovanje. Evkaliptus radiata pa močnejše protivirusno delovanje. Limonin evkalipt se od teh dveh popolnoma razlikuje.

 

Fototoksičnost eteričnih olj 🌞

Pri uporabi eteričnih olj je potrebno biti pazljiv z uporabo eteričnih olj, ki so fototoksična. Ta eterična olja vsebujejo spojine imenovane furanokumarini, ki lahko povzročijo fotoaktivne reakcije na koži. 

V aromaterapevtskih pripravkih ( in tudi kozmetičnih ), ki jih uporabljamo poleti, priporočam izbiro eteričnih olj, ki niso fototoksična.

 Fototoksična eterična olja so:

  • bergamotka (lat. Citrus bergamia) – nadomestimo z bergamotko brez bergaptena; 0,44 % furanokumarinov
  • limona (lat. Citrus limon); 0,0032 % furanokumarinov
  • limeta (lat. Citrus aurantifolia)
  • grenivka (lat. Citrus paradisi)
  • angelika (lat. Angelica Arhangelica)

Izjemi pri citrusih sta eterični olji sladke pomaranče (lat. Citrus sinensis) in mandarine (lat. Citrus Reticulata), ki nista fototoksični. 

 

Doziranje eteričnih olj

Pri doziranju eteričnih olj se strogo držimo omejenih koncentracij in z njimi ne pretiravamo, držimo se pravila manj je več! 

Pri uporabi eteričnih olj za terapevtske namene, je koncentracija eteričnih olj višja kot običajno. V aroma pripravkih, ki vsebujejo koncentracijo eteričnih olj višjo od 2 %, ta uporabljamo krajše časovno obdobje – v času terapije ali zdravljenja.

koncentracija eteričnih olj v kremi za obraz: 0,5 %
koncentracija eteričnih olj v stepenem maslu za telo: 1 %
koncentracija eteričnih olj v masažnem olju: 2 % (lokalni nanos do 5 %)
koncentracija eteričnih olj v mazilu proti prehladu: do 5%

 

Funkcije eteričnih olj

Eterična olja imajo protivirusno, protimikrobno in antistresno delovanje, prav tako pa delujejo kot imunostimulansi. V nadaljevanju nekaj eteričnih olj s protibakterijskim delovanjem, ki vam bodo prav prišla v času grip in prehladov:

  • Evkaliptus globulus (Eucalyptus globulus)
  • Timijan (Thymus vulgaris CT thymol)
  • Nemška kamilica (Matricaria recutita)
  • Origano (Origanum vulgare)
  • Čajevec (Melauleca alternifolia)
  • Rožmarin (Rosmarinus officinalis CT cineol)
  • Limona (Citrus x limon)
  • Palmarosa (Cymbopogon martinii)
  • Skorja cimeta (Cinnamomum zeylanicum)
  • Ravintsara (Cinnamomum camphora)
  • Sibirska jelka (at. Abies sibirica)
  • Bela jelka ( Abies alba) – savna

Eterična olja z 10 % popustom lahko s kodo AROMIKA10 vedno kupiš na favn.si. Eterična olja Eteris so visokokakovostna, čista in naravna eterična olja, primerna za uporabo v aromaterapiji.

Ali ste vedeli? 

Eterično olje ravintsara se pridobiva s parno destilacijo listov rastline Cinnamomum camphora, ki raste na Madagaskarju. Eterično olje ima značilen svež, začimbni vonj, ki spominja na eterično olje evkalipta, vendar je z razliko od njega veliko bolj prijeten in blag. To olje je bogato z oksidi in se pogosto uporablja v času prehladov, saj blagodejno deluje na dihala. Ima tudi odlično protivirusno delovanje. S tem razlogom ga pogosto lahko zasledimo tudi v izdelkih za preventivno nego ustnic, s pogostimi izbruhi herpesa (če imate pogosto herpes, lahko v bazno olje redčite 1 % eteričnega olja ravintsara in večkrat dnevno z 9 ml roll-onom nanašate na predel herpesa. Roll-on uporabimo zaradi higiene).

 

Še nekaj eteričnih olj, ki delujejo kot imunostimulansi in nam pridejo prav v zimskih dneh:

  • Lovor (Laurus nobilis)
  • Pačuli (Pogostemon cablin)
  • Sivka (Lavandula angustifolia)
  • Kadilna bosvelija (Boswellia Carterii)
  • Limona (Citrus x limon)
  • Timijan (timol in linaolo)
  • Palmarosa (Cymbopogon martinii)
  • Pačuli (Pogostemon cablin)
 

Sedaj pa nekaj konkretnih nasvetov, za uporabo pri najpogostejših simptomih, ki se pojavljajo v jesensko-zimskem času.

 

#1 Uporaba eteričnih olj pri kašlju

Eterična olja: evkaliptus, meta, kadilna bosvelija, limona, ingver, bor, rožmarin kt. cineol. Uporabimo jih v zračni difuziji, mazilu ali masažnem olju.

 

#2 Uporaba eteričnih olj pri prehladu

Eterična olja: čajevec, limona, timijan, evkaliptus, rožmarin cineol, lavandin

  • masaža (5%)
  • kopel (2%)
  • mazilo (2,5 %)
  • refleksoterapija (5%)
  • parna inhalacija (3 kapljice/emulgator)
  • mokri obkladki
mazilo

Pripravimo domače terapevtsko mazilo z eteričnimi olji …


 

#3 Uporaba eteričnih olj pri vnetem grlu

Eterična olja: evkalipt radiata, kadilna bosvelija sivka, limona, čajevec, timijan, atlaška cedra, cipresa

  • parna inhalacija
  • mazilo (2,5%)
  • zračna difuzija
  • grgranje (do 3 kapljice)
 

#4 Uporaba eteričnih olj pri gripi

Eterična olja: čajevec, timijan kt. timol, evkaliptus radiata, ravintsara

  • parna inhalacija
  • masažno olje (5% koncentracija)
 

 #5 Uporaba eteričnih olj pri sinusitisu

Eterična olja: ingver, meta, timijan, čajevec, limona, bor, rožmarin verbenon, evkaliptus, lavandin

  • parna inhalacija
  • nosni inhalator (15 kapljic eteričnih olj)
  • kapljice za nos (0,2% v bazno olje)
 
Tako, upam, da so bile informacije uporabne. Želim vam čim manj zimskih nevšečnosti in veliko zdravja! 💗
 

Si članica Aromika kluba? Vpiši se v Moj račun in odkleni spodnje recepte.

👉 Mazilo proti prehladu
👉 Terapevtsko olje za boleče grlo
👉 Inhalator za zamašene nosove
👉 Dezinfekcijsko pršilo
👉 Masažno olje za krepitev imunskega sistema

Zaklenjena vsebina

Za polni dostop do vsebine z receptom je potrebna aktivna naročnina. Aktivirajte članski dostop za samo 13,90 eur/mesečno in dostopajte do vseh zaklenjenih vsebin. Več informacij in aktivacija računa.

Izkoristite 10 % popust na eterična olja Eteris

Obiščite spletno stran favn.si in ob zaključku košarice vpišite kodo AROMIKA10. Nadaljuj tukaj 👉

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Webinar vrtnice

vrtnice test

Webinar: Krepitev imunskega sistema z eteričnimi olji

Vas zanima katera eterična olja nam lahko pomagajo pri krepitvi imunskega sistema?  Spoznali se boste z osnovami klinične aromaterapije in izvedeli zakaj eterična olja z določeno kemijsko sestavo še posebej blagodejno vplivajo na imunski in respiratorni sistem.

👩‍💻 Opomba: V kolikor povezave na mail ne boste prejeli nam prosim pošljite mail na info@aromika.si.

Priprava rastlinskih izvlečkov in izdelava mazil

V kolikor vas zanima domača izdelva rastlinskih izvlečkov oz.maceratov, potem je ta webinar kot nalašč za vas!

👩‍💻 Opomba: V kolikor povezave na mail ne boste prejeli nam prosim pošljite mail na info@aromika.si.

100 % naravna mila AROMIKA za občutljivo kožo bodo kmalu na voljo!

Oddaj svoj e-mail in prejmi posebno ponudbo za naročilo mil – samo za prijavljene na e-novičke.

Brezplačna e-knjiga: Naravne kreme za obraz

Vpišite vaš email in prejmite e-knjižico receptov za izdelavo naravnih krem za obraz popolnoma brezplačno. Po oddaji obrazca prejmete PDF izvod na vaš email.

👩‍💻 Opomba: V kolikor povezave na mail ne boste prejeli nam prosim pošljite mail na info@aromika.si.